BÀI HỌC THỰC HÀNH CẤP 1
CÁCH THỞ
ÁP DỤNG CÂU :
Thở, vào, tâm, tïnh, lặng. ( thì thở vào 3-5 giây)
1 , 2 , 3 , 4 , 5 . ( thì ngưng 3-5 giây )
Thở, ra, miệng, mỉm, cười. ( thì thở ra 3-5 giây)
1-XẢ TRƯỢC :
Ngồi trên ghế hoặc nằm, hai bàn tay để ngửa trên đùi hoặc để ngửa song song thân mình khi nằm, cuốn lưỡi ngậm miệng, nhắm mắt tập trung ý theo hơi thở. Khi thở vào, nghĩ đến khí vào từ Thiên môn. Khi thở ra, tưởng tượng khí từ hai lòng bàn tay nơi huyệt Lao cung thoát ra.
Nếu tập đúng, hai bàn tay có cảm giác tê, ngứa, ấm, sau 5 phút có cảm giác như khí từ cánh tay thoát từ long bàn tay ra ngoài.
2-NẠP KHÍ ĐAN ĐIỀN THẦN :
Ngồi trên ghế hoặc nằm trước khi đi ngủ, bàn tay trái người nam đặt ngay dưới mỏm xương ức (Đan điền thần), bàn tay phải đặt dưới rốn huyệt Khí hải (Đan điền tinh). Người nữ đặt tay ngược lại.
Thở 3 thì : Thì thở vào, nghĩ khí vào từ Thiên môn đỉnh đầu, thì ngưng, nghĩ khí tụ tại Đan điền thần làm cho người ấm nóng. Thì thở ra nghĩ đến lòng bàn tay trên, cho khí thoát hết ra lòng bàn tay nơì Đan điền thần một cách tự nhiên thoải mái, không được ép nén giữ khí lại sẽ bị ngộp thở.
Tập đúng, cảm thấy lòng bàn tay trên nóng, bụng nóng ấm, sôi, có khí chuyển động ra tay. Sau khi tập lâu chừng 10 phút, thử lấy tay trên rờ trán, bàn tay nóng hơn trán là đúng, trán còn nóng hơn bàn tay là tập chưa đúng và đủ. Tập được nhiều ngày, có cảm giác khí từ bụng trên chuyển động xuống bụng dưới làm cho bàn tay dưới cũng ấm.
Cách tập này theo phương pháp Đại Thừa Cửu chuyển (9 lần chuyển) được gọi là Sơ nhất chuyển, theo khẩu quyết tu luyện sau đây :
Sơ nhất chuyển lo tròn luyện kỹ
Xây đáp nền thần khí giao thông
Diệt trừ phiền não lòng không
Thất tình lục dục tận vong đơn thành
Tâm đạo phát thanh thanh tịnh tịnh
Dưỡng thánh thai chơn bỉnh đạo huyền
Ngày đêm cướp khí hạo nhiên
Hiệp hòa tánh mạng hống diên giao đầu
3-THU DƯƠNG :
Ngồi, hai bàn tay đặt úp lên đùi. Thở 3 thì : Thì thở vào nghĩ đến Thiên môn. Thì ngưng nghĩ đến Đan điền tinh (huyệt Khí Hải dưới rốn). Thì thở ra nghĩ đến huyệt Mệnh môn (sau lưng, đối xứng với rốn).
Nếu tập đúng, có cảm tưởng khí nóng từ hai bàn tay chạy qua đùi xuống chân, người cảm thấy nóng ấm.
4-THU ÂM :
Hai giai đoạn :
Giai đoạn 1 :
Thở vào từ Mệnh môn, ở thế đứng hoặc nằm, hai bàn tay úp chồng lên nhau trên Đan điền tinh, nam bàn tay phải ở dưới, bàn tay trái ở trên (nữ đặt tay ngược lại).
Thở 2 thì : Thở vào nghĩ đến Mệnh môn, thở ra tưởng tượng khí thoát ra huyệt Khí hải.
Nếu tập đúng, có cảm giác khí từ Mệnh môn qua Khí hải làm ấm hai bàn tay.
Giai đoạn 2 :
Thở 3 thì : Thì thở vào, hít khí vào từ huyệt Dũng tuyền dưới lòng hai bàn chân, khí chạy lên huyệt Mệnh môn. Thì ngưng ý tụ 5 giây ở Mệnh môn sau lưng. Thì thở ra tưởng tượng cho khí thoát ra ở huyệt Khí hải phía trước bụng đụng tới lòng bàn tay đặt nơi Đan điền tinh.
5-THU DƯƠNG-THU ÂM :
Bài này có thể tập ở thế ngồi, đứng, hoặc nằm trước khí ngủ. Cứ tập một lần thu dương, một lần thu âm, thay đổi đều đặn liên tục tạo ra một ngẫu lực nơi đan điền vừa giúp sinh hóa vừa chuyển hóa khí, tự tạo cho mình một sức khỏe như uống tiên dược. Cách này nhà đạo gọi là luyện đơn thuộc giai đoạn Nhị chuyển có khẩu quyết nhưsau :
Sang nhị chuyển diệu mầu ứng lộ
Bế ngũ quan tứ tổ quy gia
Âm dương thăng giáng điều hòa
Huân chưng đầm ấm tinh hoa kết hoàn
Khai cửu khiếu kim đơn phanh luyện
Vận ngũ hành lưu chuyển càn khôn
An nhiên dưỡng dục chơn hồn
Làm cho cứng cát lớn khôn diệu huyền
6-CHUYỂN HÓA ÂM DƯƠNG, CHUYỂN TINH HÓA KHÍ, CHUYỂN KHÍ HÓA THẦN :
Nằm ngửa, hai tay đặt tại Đan điền tinh, nam tay phải dưới tay trái trên, nữ đặt ngược lại, hít thở hai thì. Nhắm mắt, cuốn lưỡi ngậm miệng. Khí vào từ Thiên môn tụ ở Khí Hải Đan điền tinh, Khí thở ra ở hai lòng bàn tay, không có thì ngưng, 20 lần. Sau đó nâng thẳng hai chân cao lên một góc 45 độ, và nâng đầu cao 20cm, thở bằng mũi tự nhiên, đếm thầm 20 giây rồi hạ chân và đầu xuống, nằm thở tự nhiên cũng bằng mũi, ngậm miệng, để bụng nhồi khí tự nhiên.
Tập nhiều lần, mỗi lần tăng lên từ 20 giây lên 30, 40, 50,….100 giây.
Tập xong mặt hồng hào nhưng trán mát xuất mồ hôi, khí huyết lưu thông mạnh là đúng.
